6月3日，北关区老年人瑜伽专委会依托专用标准化瑜伽活动室，坚持常态化开设公益瑜伽课堂，辖区银发瑜伽爱好者定点按时参训，在科学习练中强健体魄、陶冶身心。

　　一、场地与课程保障

　　专委会配备固定专用瑜伽训练室，室内铺设实木地板、落地全身镜、专业把杆，常备多规格瑜伽垫，采光通透、环境整洁舒适，为常态化授课筑牢硬件基础。授课遵循适老化健身准则，结合中老年骨骼、体能特点编排课程，内容分为站姿平衡训练、坐姿柔韧拉伸、腹背舒缓放松、调息冥想四大板块，规避高强度高难度动作，重点改善中老年人肩颈僵硬、下肢力量薄弱、身体柔韧不足等常见问题。

　　二、课堂现场实况

　　训练当日，学员们统一在瑜伽垫列队就位，跟随授课老师分步完成成套练习：

　　1.站姿平衡训练：学员双手叉腰，单腿直立抬膝，稳步练习核心与下肢控制力，老师巡回逐个纠正体态、把控发力幅度，针对高龄学员放慢示范节奏；

　　2.坐姿深度拉伸：全员席地而坐，舒展髋部、腰背与腿部韧带，循序渐进延展肢体，配合均匀腹式呼吸，舒缓久坐带来的腰背劳损。

　　课堂氛围和睦融洽，大家步调统一、静心习练，休息间隙相互交流练后感受、分享居家养生小技巧，既收获健康体魄，也拓宽老年社交圈。

　　三、活动成效

　　常态化固定授课模式，让辖区老年朋友拥有稳定、便捷的健身去处。长期习练有效提升老年人肢体协调性与身体免疫力，舒缓负面情绪，切实丰富北关区老龄精神文化生活，助力区域老年健康事业稳步发展。

　　文：杨艳菊 图：常秀英