“学而时习之，不亦说乎。”先贤名言道出勤加温习、持之以恒的治学道理，修习健身气功八段锦一年有余，我对此深有感触。

　　我坚持每日晨起习练八段锦，历经酷暑严寒，始终不曾间断。遇不便前往集中训练点时，便就近在小区广场、家中居室或地下室就地练习。日复一日的坚守，既练得周身舒展、体魄康健，也沉淀心性，真切领悟“师傅领进门，修行靠个人”的习武真谛。

　　近期复盘精进，我聚焦招式细节纠错，规范动作之后，养生健身成效明显提升。逐一修正以往练功弊病：第一式两手托天理三焦，改掉抬眼过早的陋习，目光随手臂缓缓上抬自然舒展，双臂上举尽量贴靠双耳，落掌同步松腰沉肩、垂肘敛气，引导气息缓缓下沉；第三式调理脾胃须单举，找准手臂起落轨迹与发力节点，练功全程立身中正、躯干不偏不倚；第七式攒拳怒目增气力，拿捏眼神变换节奏，出拳瞪眼蓄劲聚力，收拳目定神松，契合拳脚开合韵律。

　　练功之余，我不断钻研理论，对八段锦养生机理与功法要义有了全新理解。弄懂第四式五劳七伤往后瞧的调理原理，针对久坐久立久视、情志失调引发的五劳七伤，依靠转头拧身配合腹式呼吸，疏通肩颈腰背、改善身体劳损；熟练吃透外悬、内悬、捧、按等专业功法术语，并融入日常实操；把握第八式背后七颠百病消“提、落、振”核心要领，依靠提踵上抬、落脚轻震的连贯动作，疏通全身经络气血。同时谨记整套功法首尾兼顾，起势收势不敷衍潦草，做到练功完毕气息归元，稳固养生效果。

　　深耕细节让招式日趋标准，实现身体与心神同步调养，但动作与呼吸的配合仍是我练功难点。谨记授课老师“出手吸气、收手呼气”的吐纳口诀，磨合招式与呼吸的协调度，是往后练功主攻方向。往后我会日日坚持习练、细细琢磨功法，在常年历练中精进功法、涵养身心。

　　文：滑县健身大学第十三期大王庙班 周肖红图：胡喜伟