一城牡丹韵，一剑国风香。当千年河洛文脉遇上灵动武术，便孕育出独属于洛阳的健身瑰宝——牡丹剑。为深入践行全民健身国家战略，丰富中老年群体精神文化生活，推动本土特色牡丹剑运动普及深耕，5月27日至29日，2026年“全民健身月”洛阳市老年人牡丹剑推广培训班在涧西区丽新路军队第一休养所门球场顺利举办。全市各县区63名老年健身爱好者齐聚一堂，以剑会友、习艺修身，在一招一式间感受牡丹风雅，在勤学苦练中焕发银龄活力。

　　本次培训班由洛阳市老年人体育协会主办、市老年体协牡丹剑专项委员会承办，聚焦专业化、规范化、普惠化推广核心目标，精心搭建高品质学习交流平台。课程体系科学完善、干货满满，兼顾文化理论与实操训练，核心涵盖洛阳牡丹剑发展脉络解读、经典《花木兰》套路拆解教学两大板块。本次授课由马翠霞、张玉兰、李伟华三位资深金牌教练组成专项教学团队，凭借数十年授艺经验，全程精细化、手把手指导，全力保障每一位学员学有所获、练有所成。

　　深耕培训现场，以剑传艺提质赋能

　　本次培训全程流程规范、内容扎实有序，分为理论科普与实操训练两大模块，兼顾专业性与实用性，贴合中老年学员学习特点。开班仪式后，授课老师率先开展理论教学，为学员们系统讲解洛阳牡丹剑的起源背景、数十年发展历程、核心文化内涵及专属中老年群体的健身价值，从创始人的创作初心、招式文化寓意，到牡丹剑从民间小众剑法走向全国的发展脉络，层层深入、通俗易懂，让大家全方位读懂这门洛阳特色剑术的独特底蕴，为后续实操练习筑牢思想与理论基础。

　　精研剑法招式，银龄勤学练就新风姿

　　实操教学是本次培训的核心重点。针对中老年学员的身体特点与学习节奏，三位教练采用“拆解教学、分步精讲、逐人纠错”的模式，将经典《花木兰》套路化繁为简、循序渐进。从基础的握剑姿势、站姿步法，到挂剑、撩剑、二环花等核心动作，再到整套动作的节奏衔接、神韵把控，每一个细节都反复示范、细致拆解。

　　面对学员基础参差不齐、动作熟练度不一的情况，教练团队极具耐心，放慢教学节奏、细化动作要领，一对一纠正姿势、手把手调整发力，细致解答每一个疑问。学员们亦是精神饱满、热忱满满，专注聆听讲解、认真模仿招式，反复打磨每一个动作，不惧疲惫、勤学不怠。训练场上，剑穗翻飞、身姿舒展，大家互帮互助、切磋交流，从生疏僵硬到流畅连贯，逐步解锁整套剑法的精髓，尽显洛阳银发群体积极向上、笃学精进的良好风貌。

　　溯源千年文脉，铸就洛阳特色健身名片

洛阳牡丹剑（别称长穗牡丹剑），是洛阳独有的，融合千年牡丹文化、传统武术与豫剧身段的特色健身剑术，兼具武术的刚劲凌厉与牡丹的温婉柔美，是地域文脉与全民健身深度融合的经典成果。该剑术由豫剧世家出身的李新艺先生创编，1983年首届洛阳牡丹花会的盛放盛景，给予了他极致创作灵感，决意将牡丹“雍容华贵、灵动雅致”的神韵融入传统剑术之中。

　　为打磨出贴合牡丹神韵的专属剑法，李新艺长期蹲守牡丹花圃，细致观察牡丹花开百态，同时潜心钻研传统剑法与戏曲身段精髓，历经三年反复打磨优化，最终创编出包含“贵妃醉酒”“魏紫花后”“青龙卧墨池”等19个经典招式的剑术体系，打破传统剑术硬朗单一的风格，形成刚柔并济、形神兼备的独特套路。

　　自诞生以来，牡丹剑历经数十年传承创新，发展脉络清晰清晰。上世纪90年代开启民间公益普及，扎根洛阳广场全民健身；2012年起步入规范化、专业化发展阶段，依托专项委员会搭建完善的训练、赛事体系，衍生多款适配不同人群的剑法套路；近年更是走出洛阳、风靡全国、远播海外，斩获全国云春晚戏曲类金奖，收获“以剑载花，独步天下”的高度赞誉，成为展示洛阳传统文化与全民健身成果的重要名片。

　　牡丹剑能够成为深受中老年群体喜爱的特色健身项目，核心在于其动作设计极致贴合老年人身体机能，康养价值全面且突出。不同于高强度、高对抗的传统武术，牡丹剑整体动作舒缓圆润、快慢相间、难度适中，抬手、旋身、挥剑、展穗的连贯动作，可全面活动肩、颈、腰、膝、手腕、脚踝等全身关节，有效改善中老年人关节僵硬、活动受限等问题，增强肢体柔韧性与核心平衡能力，有效降低日常跌倒、磕碰风险。同时，习练过程讲究动静结合、呼吸绵长，是温和的有氧运动，能够促进全身血液循环、调节心肺功能、改善新陈代谢，循序渐进调理身体机能，延缓机体衰老，改善中老年体虚乏力、气血不畅等问题。

　　在心理康养与生活赋能层面，牡丹剑同样具备独特价值。习练时需凝神静气、心随剑动、形神合一，能够帮助中老年人摒弃杂念、平复心绪，有效缓解老年人空虚焦虑、孤独压抑等负面情绪，陶冶身心、涵养豁达心态。同时，牡丹剑以集体习练、公益课堂、赛事展演、交流切磋为主要形式，为广大中老年爱好者搭建了优质的社交平台，帮助大家打破封闭的晚年生活圈，结识志同道合的伙伴，丰富精神文化生活。此外，通过登台展演、参与赛事，中老年人能够充分展现自我、收获认可，有效提升自信心与自我价值感，塑造老有所乐、老有所为的积极生活状态。

　　与此同时，习练牡丹剑也是沉浸式传承河洛文脉的过程，中老年群体在一招一式的练习中，深度感受牡丹文化与传统武术的独特魅力，加深对本土文化的认同感与自豪感，摒弃久坐、宅家等不良生活习惯，养成规律运动、健康自律的晚年生活方式。

　　圆满收官，让国风健身持续绽放光彩

　　经过两天半的系统集训与刻苦精进，5月29日下午，本次培训班迎来结业考核。全体学员精神抖擞、身姿挺拔，伴着悠扬节奏挥剑起舞，动作舒展流畅、刚柔并济，将牡丹剑的雅致神韵与飒爽风采完美呈现，全员顺利通过考核。考核结束后，学员们与教练、工作人员合影留念，定格这场充实温暖的国风健身之约。

　　此次牡丹剑推广培训班的圆满落幕，不仅有效提升了本地中老年爱好者的专项技能，进一步夯实了牡丹剑群众普及基础，更深度传承了河洛牡丹文化，丰富了老年健身体系。未来，洛阳市老年体协牡丹剑专项委员会将持续深耕公益普及、常态化开展培训展演与赛事交流活动，持续推动牡丹剑运动创新发展，让这门兼具文化底蕴与康养价值的特色剑术走进更多社区、惠及更多银发群体，以国风武术赋能全民健身，让银龄生活在运动与文化的浸润中愈发精彩！

　　洛阳市老年体协 侯育谦