近日，为期十周的洛阳市老城区2026年春季南无拳公益培训班顺利收官、圆满结业。本次培训由洛阳南无拳文化研究会牵头开展，以传承非遗文化、普及健身功法、惠及辖区群众为初衷，让千年南无拳走进大众生活，切实让中老年学员收获健康、强健体魄。

据了解，本期春季南无拳培训班自3月开班以来，凭借深厚的文化底蕴和良好的养生功效，吸引了辖区四十余名武术、健身爱好者踊跃报名参与。培训为期十周，每周开展一次专项教学，全程由研究会骨干班子成员及资深教练手把手指导、规范化教学。经过阶段性系统习练，全体学员不仅熟练掌握了南无拳基础套路动作，更在持之以恒的锻炼中改善身心状态，收获了看得见、摸得着的健康蜕变。

本次培训坚持名师带教、正统传承，全力守护非遗武术精髓。开班伊始，洛阳南无拳文化研究会会长张涵，副会长兼秘书长梁秀鹤，副会长吴立，原研究会副会长、副书记康三定及南无拳资深教练常淑萍、符金秀等核心师资团队悉数到场，为培训工作拉开有序序幕。

开班第一课上，张涵会长为学员们开展专题授课，深入浅出地讲解省级非物质文化遗产——南无拳的千年历史渊源、文化底蕴与科学养生原理。据悉，南无拳发源于洛阳上清宫，距今已有850余年传承历史，拳法兼具刚柔之美，讲究内外兼修、形神合一，适配大众日常养生健身，是极具洛阳本土特色的传统武术瑰宝。授课结束后，常淑萍、符金秀两位资深教练现场示范标准拳法，拆解动作细节、分步分层教学，耐心纠正学员姿势。专业的教学、浓厚的氛围充分调动了学员的习练热情，大家认真研习、刻苦练习，为后续十周的常态化训练筑牢基础。

十周持之以恒的坚持，让每一位学员都收获了满满的健康成效。相较于高强度运动，南无拳动作舒缓、节奏平稳、呼吸自然，十分适合中老年人日常锻炼，能够有效活动筋骨、疏通经络、调和气血。在结业分享会上，学员们纷纷畅谈习练感悟，言语间满是欣喜与认可。

“以前常年腰背酸痛，弯腰活动都很吃力，坚持练拳之后，打完一整套拳法浑身舒展、轻松通透！”62岁的学员刘阿姨现场分享了自己的身体变化。多名学员表示，长期困扰自身的腰背疼痛、头晕乏力等不适症状显著缓解。更让大家欣喜的是，部分慢性病问题得到有效改善，身体素质大幅提升。

患有高血压的李大叔感触颇深：“坚持练习南无拳后，我的血压逐渐趋于平稳，日常用药量也有所减少，身体状态好了很多。”一名血糖不稳定的糖尿病学员也欣喜反馈，十周的规律习练让自身血糖保持平稳，精气神大幅提升，日常体力明显变好。学员们一致认为，南无拳是贴合中老年人养生需求的优质健身方式，是无需服药、绿色健康的养生良方。

短暂的培训时光充实且治愈，结业现场氛围温馨融洽。结业仪式上，全体学员与研究会班子成员、授课教练合影留念，一张张灿烂的笑脸，展现出大家习武健体后的自信与活力。学员们纷纷表示意犹未尽，彼此相约坚持日常习练、精进拳法，并期待后续培训班常态化开展，持续以拳健体、以拳养心。

洛阳南无拳文化研究会会长张涵在结业寄语中表示，十周的集中培训只是非遗传承与健身养生的起点，而非终点，希望全体学员将南无拳习练融入日常生活，养成常态化健身习惯，让传统武术守护身心健康、陪伴日常朝夕。

此次春季南无拳培训班的圆满开展，不仅有效普及了非遗武术文化，丰富了辖区中老年人的文体生活，更切实传递了科学养生、积极健康的生活理念。下一步，洛阳南无拳文化研究会将持续深耕基层、深入社区，常态化开展非遗武术普及、公益教学活动，持续盘活本土非遗文化资源，让千年南无拳焕发新生活力，让更多群众共享非遗传承成果、乐享健康生活。

洛阳市老年体协南无拳专委会