近日，滑县健身大学四个班级同步开启五禽戏教学课程。课堂之上，授课老师一招一式精拆细解，动作标准规范，讲解耐心细致；课余时段，学员们自发结伴相聚，细细揣摩招式气韵，相互切磋习练心得，共同探寻传统功法的内在精髓。我也借此次教研交流之机，立足中医养生本源，从脏腑经络、阴阳气机层面，浅释五禽戏之中蕴藏千年的养生要义。

　　这套流传千年的养生导引之术，源自神医华佗，深深植根于中华传统中医智慧。五禽戏并非单纯模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种鸟兽的外在形态，更是一场跨越千年的生命对话。功法巧妙将五禽天然秉性与人体五脏、五行学说相融相合，每一戏式，皆是一味调理身心、滋养脏腑的天然良方。

　　虎戏主肝，取猛虎威猛舒展之态，以刚柔并济的动作，疏解肝郁、调养筋脉。中医有言“肝主筋”，肝气郁结易致筋脉紧绷、心绪烦躁。虎戏的扑按之势、脊柱蠕动，如同清风疏络，可有效拉伸周身筋骨、疏通肝经郁滞。长期习练，胸胁闷堵之感慢慢消散，烦躁心绪归于平和，周身筋脉愈发柔韧，习练者在一抓一举、一扑一按之间，尽显猛虎般昂扬饱满的精神气。

　　鹿戏主肾，效仿灵鹿安闲灵动之姿，以舒缓绵长的身形动作，益肾填精、通利腰脊。肾为先天之本，腰为肾之府，肾气亏虚常会引发腰膝酸软、精神疲惫乏力。鹿戏昂首伸腰、转胯回眸，动作轻缓柔和，循序渐进牵拉腰脊经络、温养肾脏精气。整套招式不疾不徐、不施蛮力，顺其神韵而习，便能固本培元，强健腰脊、充盈元气，筑牢身体健康之根基。

　　熊戏主脾，摹仿大熊沉稳敦厚之态，以缓慢厚重的身形姿态，健脾和胃、运化气血。脾为后天之本，亦是人体气血生化之源，脾胃失和容易造成食欲不振、肢体困乏无力。熊戏缓步徐行、身形晃动，招式看似拙朴，实则能内在按摩脾胃脏腑，唤醒脾胃运化功能，助力身体充分吸收水谷精微。日日坚持修习，腹胀积食的困扰逐步改善，气血生化有源，四肢强健有力，养好后天之本，身心方能底气十足。

　　猿戏主心，模仿灵猿敏捷灵巧之态，以轻快灵动的招式，养心安神、通畅血脉。心主血脉、主神明，心气不畅则血脉瘀滞、心神浮躁难安。猿戏攀援跳跃、左顾右盼，习练时心神随动作专注凝聚，气息跟随身形自然流转。既能推动全身心血运行，缓解心慌胸闷不适，又能平复浮躁心绪，让纷乱杂念归于宁静。修习过后心神清明、周身轻快，正是心血和顺、心神安定的绝佳状态。

　　鸟戏主肺，复刻飞鸟展翅翱翔之态，以舒展开阔的肢体动作，宣肺理气、扶正祛邪。肺主一身之气，司人体呼吸，肺气壅滞常会出现气短胸闷、身体正气不足。鸟戏展翅扩胸、身形轻盈上扬，配合深长匀缓的呼吸节奏，吐故纳新，缓缓排出胸中浊气，吸纳清润天地之气，疏通肺经经络、调和全身气机。常练鸟戏，呼吸会变得绵长顺畅，周身正气日渐充盈，自身抵御外邪的能力稳步提升，完美诠释中医“正气存内，邪不可干”的养生哲理。

　　我们反复打磨五禽戏规范动作，深入研讨传统功法精髓，并非执着于招式的刻板标准，而是为了领悟其以形导气、以气养神的核心内核。习练五禽戏无需激烈发力，亦不拘泥固定套路，只需在快慢相宜、动静结合之间，顺应身体自然节奏，契合脏腑运行本性。将深奥玄妙的中医养生道理，融入每一次抬手投足、每一次吐纳呼吸、每一次静心凝神之中。

　　一招禽戏藏古韵，一份禅心护安康。五禽戏以灵动身形承载千年中医养生之魂，看似形态随性舒展，实则处处紧扣脏腑气血调养根本。愿我们沉浸于这套古老功法之中，慢下来感受形神合一的身心呼应，静下来体悟博大精深的中医智慧。在日复一日的一招一式修习里，调和五脏、疏通经络、颐养心神，让传统养生的温润力量，滋养岁岁流年，守护一生安康。

　　文图：李宏宇