4月25—26日，滑县老体协健身瑜伽专委会在迎宾馆三楼谷子瑜伽会馆成功举办“提升健身技能”培训班。县老体协秘书长史飞，县老年人体育工作服务中心副主任、县老年体育大学校长苏国强，县老体协培训宣传部副部长王丽娜，以及健身瑜伽专委会主任谷振芬、副主任孟岚梅、王云等班子成员出席开班仪式。来自道口镇街道、锦和街道、城关街道的健身瑜伽骨干及中老年瑜伽爱好者50余人参加培训。

　　教练分工明确 全程履职尽责

　　本次培训由高级教练员孟岚梅讲解健身瑜伽理论知识，梁晓莉全程执教，中级教练员宋崇连进行体式示范，多名专业瑜伽教练现场辅助指导。通过耐心细致的讲解、规范精准的示范和手把手教学，帮助学员系统掌握健身瑜伽体位基础6式、1—3级48式，共计54个规定体式要领，有效提升科学健身水平。

　　讲解细致入微 体式拆解清晰

　　培训现场，教练员围绕健身瑜伽体位基础及1—3级体式，从动作名称、预备姿势、呼吸配合，到发力要点、稳定位置逐一细致讲解。结合中老年学员身体特点，重点强调“循序渐进、量力而行”的锻炼原则，详细说明各体式进退阶方法，讲解通俗易懂、节奏舒缓，确保学员听得懂、跟得上。

　　示范精准规范 手把手纠正常见问题

　　示范环节，教练员从正面、侧面多角度展示标准体式，并放慢动作速度，方便学员观察身体对位关系。学员分组练习时，教练巡回指导，对山式、简易坐、猫伸展式、顶峰式、战士二式等重点体式进行个性化辅导。“腰部不要塌”“肩膀放松下沉”“膝盖对准第二脚趾”，教练一边轻声提示，一边辅助调整学员身体姿态。

　　学习热情高涨 现场氛围浓厚

　　培训过程中，全体学员学习专注、热情饱满。讲解时认真聆听要点，练习时仔细观摩示范，反复揣摩动作要领，不少学员录制视频方便课后巩固。休息间隙，大家相互交流切磋、主动向教练请教，现场始终洋溢着勤学善练、积极向上的良好氛围。

　　培训成效显著 技能水平稳步提升

　　经过系统学习，参训学员基本掌握54个规定体式的规范动作，对呼吸配合、体式串联转换有了更清晰的理解。培训尾声，高级教练员梁晓莉带领学员完成全套体式串联演练，整体动作整齐度与规范性较培训前显著提升。

　　公益培训惠民 夯实基层健身基础

　　健身瑜伽体位基础及1—3级体式是入门进阶核心内容，规范学习可有效避免运动损伤、提升锻炼效果。此次公益培训，既为中老年瑜伽爱好者提供了专业学习平台，也为社区培养了一批骨干力量，推动健身瑜伽科学有序普及。参训学员纷纷表示，多年自学的疑问经教练点拨豁然开朗，细节问题得到精准纠正，今后科学练习的信心更足。

　　滑县老体协健身瑜伽专委会主任谷振芬表示，今后将持续开展系列公益培训，不断壮大健身队伍，让更多中老年朋友在瑜伽运动中收获健康与快乐，为推动滑县老年人体育事业高质量发展贡献力量。

　　文图：王素霞 杜训杰 姚青恩