和平路社区老体协专为辖区老年人开设的八段锦学习班，开课不到一个月，报名人数就从最初的12人涨到了30人，成了老人们最期待的'健康必修课”。考虑到老年人身体机能特点，社区特意邀请了市医院专家周老师。周老师从最基础的站姿教起，“双脚与肩同宽，膝盖微屈，沉肩坠肘.…对，就像扎根的老树，稳稳当当”，边说边逐个纠正动作，遇到关节不太灵活的老人，还会手把手辅助调整:“张阿姨，您这手腕再放松点，别较劲，跟着呼吸走。75岁的王大爷是班里最认真的学员之一，以前总说肩颈发僵、睡眠不好，练了两周后明显感觉轻松了:“以前早上醒了浑身酸，现在跟着练完一套，后背都发热，白天精神头足多了。"他特意把动作要领记在小本子上，回家后对着视频再练两遍，还拉着老伴一起学，“俩人互相监督，比闷在家里强”

　　课堂上，老人们学得投入，也乐在其中。68岁的刘阿姨学得快，成了“小助教”，看到谁动作不到位，就主动上前示范:“李老师说这'调理脾胃须单举’能助消化，我以前吃不下饭，练了这段时间，胃口都好了。"大家跟着口令慢慢舒展，活动室里只听见均匀的呼吸声和老师温和的指导声，偶尔有人记错动作，引来一阵善意的笑声，气氛轻松又融洽。

　　工作人员还贴心地准备了防滑垫、休息凳和温水，怕老人们累着，每教完两式就安排休息，周老师趁机讲些养生小知识:“八段锦讲究'意守丹田’，不光练身，还练心，遇事别着急，就像做动作一样，慢慢来。

　　夕阳下，老人们结伴走出活动中心，聊着刚才的动作细节，脚步轻快。这慢悠悠的一招一式里，藏着的是晚年生活的从容与惬意，这慢悠悠的一招一式里，藏着的是晚年生活的从容与惬意，也是社区里最暖的烟火气。

　　图文：李羊