为响应积极应对人口老龄化国家战略、推进健康河南建设部署，11月19日下午，“银龄行动”2025年焦作市老年人健身知识讲座正式开讲。本次活动由焦作市民政局、市体育局指导，焦作市老年人体育协会主办，聚焦老年群体核心健康需求，为老年人送上专业实用的健康指导。

　　讲座特别邀请焦作市第二人民医院主任医师、科主任周雪红，围绕老年骨质疏松的日常防护展开深度讲解，为老年人骨健康保驾护航。周雪红结合临床数据指出，65岁以上女性骨质疏松患病率超50%，男性超20%，且骨折后致残率较高，这一问题已成为影响老年人生活质量的重要因素。详实的临床数据让在场老人直观认识到骨质疏松的潜在风险，进一步重视骨健康防护。

　　针对骨质疏松防护，周雪红给出具体建议：每日应摄入300毫升牛奶或等量奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时保证15-20分钟日晒，促进维生素D合成以助力钙吸收；除饮食补钙外，老年人群体可通过太极拳、散步等温和运动增强骨密度，但需避免弯腰提重物、快速转身等易引发骨折的动作，降低意外风险。

　　此次健康知识讲座是焦作市落实《河南省“十四五”健康老龄化规划》和老年“六健” 专项行动的具体实践，也是响应“让老年人有一个幸福的晚年”重要指示的民生举措。通过专业知识普及，有效提升了老年人的健康防护意识和自我保健能力，为构建老年健康支持环境、增强老年人获得感、幸福感、安全感奠定了坚实基础。

　　下一步，焦作市老年人体育协会将坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的二十大和二十届二中、三中、四中全会精神，践行积极老龄观与健康老龄化理念，紧扣老年人多层次健康需求，持续开展形式多样、内容丰富的巡讲活动，推动老年健康知识进机关、进社区、进家庭。同时不断提升为老服务专业化水平，完善老年健康支持环境，扩大优质老年健康服务供给，让广大老年人共享经济社会发展成果，安享幸福晚年，为健康河南建设注入银发力量。

　　（焦作市老年人体育协会 文：朱颖江 图：王欣）