在寒冷的冬日，气排球运动以其趣味性和适中的运动强度，成为许多老年人喜爱的健身活动。然而，由于冬季气候特殊，老年人身体机能相对较弱，在打气排球时需要格外注意一些事项。

　　首先，做好充分的热身准备至关重要。冬季气温低，人体肌肉、关节较为僵硬，若不进行充分热身，很容易在运动中造成肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。老年人可以选择在室内进行5 - 10分钟的简单热身运动，如慢走、活动手腕脚踝、转动膝关节和髋关节等，让身体微微发热，为接下来的运动做好准备。

　　穿着合适的运动装备也不容忽视。冬季要选择保暖、透气的运动服装，避免受寒感冒。鞋子要具有良好的防滑性和支撑性，以保证在运动过程中的稳定性，减少滑倒受伤的风险。

　　运动过程中，要合理控制运动强度和时间。老年人的身体耐力有限，不宜进行过于剧烈或长时间的运动。建议每次运动时间控制在30 - 60分钟左右，期间适当休息，补充水分。同时，要注意呼吸节奏，避免憋气，以减轻心脏负担。

　　另外，运动场地的选择也很关键。尽量选择室内场馆进行气排球运动，室内温度相对稳定，能减少寒冷天气对身体的刺激。如果在室外运动，要选择地面干燥、平坦、无障碍物的场地。

　　运动结束后，不要立刻停下来休息，应进行一些放松活动，如慢走、拉伸等，帮助身体逐渐恢复到平静状态。同时，及时更换汗湿的衣物，注意保暖。

　　总之，老年人在冬日打气排球时，只要注意以上这些事项，就能在享受运动乐趣的同时，保障自身的身体健康和安全。

　　文图：安阳市北关区 范海凤