霜降养生要点霜降是秋季的最后一个节气，此时天气渐冷，昼夜温差增大，养生需注重防寒、润燥、健脾等关键要点。以下是霜降养生的要点总结：

　　防寒保暖

　　及时增添衣物，重点保护头部、颈部、腹部、脚部等部位，避免受寒。

　　老年人和关节疾病患者需注意膝关节保暖，女士避免露脚踝。

　　晚上可用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　润燥养肺

　　多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，缓解秋燥引起的口干、咽干、皮肤干燥等问题。

　　避免食用辛辣、油炸、生冷食物，减少对肺和脾胃的刺激。

　　健脾养胃

　　饮食以平补为主，选择山药、南瓜、小米、板栗等健脾益胃的食物，为冬季进补打基础。

　　避免暴饮暴食，少吃寒凉食物，防止脾胃受寒。

　　适度运动

　　选择温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。

　　运动时间可选择上午10点后阳光充足时，避免清晨雾气。

　　调节情志

　　霜降时节万物凋零，易引发情绪低落，可通过户外活动、听音乐、与亲友交流等方式缓解秋郁，保持心情舒畅。

　　规律作息

　　早睡早起，尽量在23点前入睡，保证充足睡眠，顺应阳气收敛、阴精潜藏的规律。