初遇：试探中的迷茫

　　作为中学教师的我，被工作节奏催得像拧紧的发条——讲台、备课、批改作业填满日常，颈椎第三、四节出现滑脱，身体也格外僵硬。2017年3月，一次偶然的机遇，我结识了瑜伽教练谷振芬老师，她建议我试试瑜伽。当时我对瑜伽几乎一无所知，抱着“姑且试试”的心态开始练习，未曾想，这竟成了我人生蜕变的起点。

　　遇见谷振芬老师是幸运的。每节课上，她一边做示范，一边不厌其烦地讲解体式要点与发力细节，蹲下身帮我们调整体态，把每个体式拆分成可感知的“呼吸密码”。做下犬式时手腕被压得生疼，她会半蹲在旁指导：“臀往上提，让脊柱像拉弹簧似的舒展开，手贴地但别较劲，力从肩背发。”练腹式呼吸总出错，她便轻轻按着我的胸腔引导：“气往腰腹送，鼻吸鼻呼，让腹部自然起伏就好。”最初的日子里，身体的酸痛与呼吸的顿悟反复交织，直到在一次次调节中慢慢悟出：瑜伽从不是“征服身体”，而是学着与它温柔对话。

　　转折：组织的温暖与责任

　　2022年，我有幸加入滑县老体协健身瑜伽专委会，这成了我瑜伽修行路上的重要转折。在专委会主任谷振芬等专业老师的带领下，我们开始系统习练并推广中国健身瑜伽——从多流派的零散练习，转向更贴合中国人的本土瑜伽，尤其是国家体育总局推出的健身瑜伽套路：动作简洁、节奏舒缓，能从室内延伸到室外，从垫子上的固定练习变成“随时随地可练”，特别贴近大众生活。同时，我们还开启了公益晨练，一年三百多天从未间断。专委会像个巨大的能量场，凝聚着中国健身瑜伽的内核，也吸引着越来越多爱好者，队伍不知不觉间就壮大了。

　　在练习中，我真切体会到这里既有家人般的温暖，更有一份沉甸甸的责任。我们专注推广国家体育总局的健身瑜伽套路，就是想让老年朋友能轻松入门，而孟岚梅老师画的那些“小人图”，至今想起来仍让人心里发热。

　　那会儿刚接触成套动作，不少伙伴和我一样犯愁：体式一多就记混，下犬式的手位、战士一式的步距，课上听着明白，回家练着练着就走了样。好多新成员念叨：“这么多动作，记不住总怕练错。”孟岚梅老师没多说什么，第二天就给每个人发了张亲手画的“小人图”——每个体式都用简笔画勾勒得清清楚楚，旁边写着“每天练3遍，记不住就看它”，圆圆的字迹，像她说话时温和的语气。也是从那时起，我更懂了专委会的责任：孟老师用画笔帮我们记住的不只是体式，更是“不让任何人掉队”的用心；而我们跟着“小人图”认真练习，再把动作教给更多新人，就是把这份温暖接过来、传下去。这份双向的惦念，或许就是“组织”最动人的模样。

　　我渐渐明白，作为其中一员，我不只是健身瑜伽的爱好者与习练者，更是它的推广者。在我的影响和动员下，身边不少人也踏上了健身瑜伽之路。

　　深耕：自律中的蜕变

　　按专委会的安排，无论寒冬酷暑，每天早上五点半，我们都会在专业老师带领下坚持练习。这期间，我克服了不少困难。有时学校教学任务重，身体累得不想起床，可一想到晨练时伙伴们的热乎劲儿、那份相互较劲的斗志，就咬着牙爬起来——一小时练习后，身体像注满了能量，带着身心的轻快投入一天工作，慢慢地，晨练就成了生活的习惯。

　　记得一个冬晨，起床后发现漫天飘着雪花，寒风刮得人睁不开眼。我琢磨着“这么冷的天，大伙怕是不来了”，又想着自家离场馆近，索性过去自己练会儿。可一上楼，看见场馆里灯火通明，满满一屋子人正跟着音乐热身，那一瞬间，心里猛地一暖。就是这么一群人，相互鼓励、相互督促、相互帮衬，从来不弃不离。

　　考段位时，有个体式我总练不过关，好几次想放弃，是老师们蹲在一旁一遍遍纠正细节，会员们你一言我一语地鼓劲：“再试一次，这次准行！”大家还轮流帮我辅助发力，反复练习下，终于攻克了难点，顺利过关。那种在集体里被关心、被托举，最终突破自我的感受，我记了很久。

　　我深爱瑜伽，它改善了我僵硬的身体，缓解了关节不适，让我收获了健康与舒展；健身瑜伽也不只是项运动，更是一种平和又时尚的生活方式，藏着对生活的热爱和对美的追求。

　　突破：进步中的荣誉

　　在专委会的组织下，我系统学习了健身瑜伽108个体式的标准体位、段位制与裁判员知识，先后考取了六段段位和三级裁判员资格，也开始积极参加各级赛事与公益宣传活动。2024年11月，我们团队代表滑县老体协参加河南省健身瑜伽公开赛，我在常青组女单和集体项目中双双获奖；2025年7月，在全国健身瑜伽公开赛（河南·驻马店站）上，我和伙伴们又在社会组集体徒手项目中取得了优异成绩。这些成绩的取得，离不开县老体协领导的关心与支持——是他们给了我们登上更广阔舞台的机会，让更多人看见健身瑜伽的魅力。健身瑜伽是火种，能点燃人对身心平衡的向往；而专委会，就是传递火种的桥。

　　悟心：身心的合一

　　回望近十年瑜伽路，变化早已超越身体本身。我迷恋双人瑜伽里的默契与信任，享受瑜伽带来的松弛与舒展，沉醉于瑜伽的流畅与力量；在猫式里感受脊柱的灵活，在树式中体会“扎根”的沉稳……尤其是课后的休息术，优美的引导词像一层薄纱，隔开外界的喧嚣，只留呼吸与身心相依，那种彻底的放松，仿佛置身于无人打扰的秘境。

　　瑜伽不再是“一门课程”，而成了生活的底色。工作心烦时，会想起轮式带来的开阔感；与人纠结时，集体练习里双人瑜伽的互助画面会浮上心头……瑜伽于我，是一场向内的修行，教我在浮躁里守住内在的平衡与喜悦。

　　后记：永远在路上

　　如今，我愈发敬畏健身瑜伽，也更感恩老体协健身瑜伽专委会。有人说“瑜伽是向内的旅行”，我愿在专委会这个大家庭里，继续做健身瑜伽路上的前行者——带着二级社会体育指导员的责任，揣着六段段位的沉淀，在一呼一吸、一伸一屈间传递能量与爱，努力践行“健身瑜伽 健康中国”的理念，让健身瑜伽的光，照亮更多人的日子。

　　文图：刘向晖