我叫张宝玲，今年54岁，是健身瑜伽的爱好者、习练者，也是一名传播者。2017年，或许是更年期的缘故，我被睡眠问题深深困扰：常常半夜突然惊醒，浑身盗汗，多数时候一天只能睡两三个小时。再加上颈椎病引发的头痛、腰椎间盘突出带来的腰腿酸痛，整个人浑身上下像散了架，昏沉乏力，心情也烦闷到极点，甚至觉得自己快要患上抑郁症了。

　　一次偶然的机会，我结识了健身瑜伽老师谷振芬，便抱着试试看的想法加入了健身瑜伽班。没想到在谷老师手把手的耐心指导下，坚持练习三个多月后，变化悄然发生：从一开始的僵硬吃力，到慢慢找到身体的感觉；起初的肌肉酸胀渐渐消退，身体变得轻盈舒展，也不再习惯性地弯腰弓背；脾气柔和了许多，最惊喜的是睡眠明显改善，每天能安稳睡上五六个小时。身体的轻松与睡眠的好转，让我更加坚定了坚持练习瑜伽的决心。后来我的状态越来越好，走路带劲，气色红润，家人朋友都说我像变了个人。

　　可惜练习两年多后，因家庭和工作琐事缠身，我中断了瑜伽习练。这一停，身体的老毛病便又卷土重来：睡眠变差，颈椎、腰椎的不适也再次找上门。2022年，谷振芬老师动员我加入县老体协健身瑜伽专委会“大家庭”，这个公益组织恰好成了我重拾瑜伽的契机。在老师们的带领下，我们坚持晨练，团队的力量也在日复一日的相处中深深打动着我：老师们无私奉献，队员们积极向上，满满的正能量时刻鼓舞着我。如今，无论春夏秋冬，不管刮风下雨、飘雪落霜，每天五点准时起床已成习惯。

　　偶尔也想偷懒，但看到群里姐妹们相互督促、加油的消息，我总能驱散倦意，瞬间满血复活，立刻起身出发。一天天坚持下来，不知不觉已有了很多收获，也在体式中读懂了更多深意：“山式”的端正顺位、“战士式”的力量与坚定、“前屈”的放下与谦卑、“后展”的心胸开阔与包容、“扭转”的放松与转换、“平衡”的淡定专注、“倒置”的无畏从容……这些动作早已超越了身体的舒展，更让我体会到身心灵的共鸣与融合。

　　现在身边人都说我气质好了、身材挺拔了、脾气也温和了，和从前判若两人，看着比同龄人年轻不少。老公和孩子见我变化这么大，也全力支持我练瑜伽，主动分担家务，家里总是暖意融融。瑜伽早已成了我生活的一部分，在我的影响下，好几个朋友也加入了健身瑜伽专委会。

　　特别想感谢健身瑜伽专委会的老师们——他们都是专业的健身瑜伽高、中、初级教练员，每个人都带着扎实的专业功底投入教学。为了传播中国健身瑜伽，他们分文不取地默默付出：精心组织课程，细致讲解动作，不厌其烦地纠正姿势，把一个个“小白”从初级带向中级。如今，我们五十多人的专委会里，已有二十多人考取了国家体育总局四、五、六段段位，大家的技能稳步提升，整个团队的学习劲头也更足了。

　　在县老体协的支持下，我们经常参与上级组织的各类培训、展演和比赛。去年参加了河南省健身瑜伽公开赛、全国老年人健身瑜伽交流赛；今年又征战全国健身瑜伽公开赛，都取得了亮眼成绩。虽然我水平尚浅没能参赛，但团队的荣誉就是我的骄傲，更成了我继续精进的动力。

　　在这个温暖又充满正能量的大家庭里，有许多和我有相似经历、相同感悟的姐妹。我们互相扶持、一起学习、彼此鼓励，在健身路上始终保持着自律与坚持，用行动践行着“健身瑜伽，健康中国”的理念，努力成为更优雅、平和、健康的现代女性。

　　作者简介：

　　张宝玲，1971年8月出生，滑县道口镇人，中共党员，滑县道口镇街道卫西社区健身瑜伽队队长