为进一步提高老年体育服务质量，拓展“适老”健身新项目，加强我市健身棒操基层教学骨干队伍建设，推动健身棒操项目发展，郑州市老年人体育协会按照省老体协要求积极参加、组织培训、组建郑州市老年人健身棒操活动队伍。

　　2025年8月6日，由郑州市老年人体育协会举办的“健身棒操公益培训班”在郑州市二七区文化馆举行了开班仪式。来自郑州市各县、区健身骨干约50余人参加了此次活动。当一对儿轻巧的健身棒在双手中灵活摆动，随着音乐节奏，对身体经络和穴位进行敲打，不仅能唤醒沉睡的肌肉，更能让健康的种子在身体里生根发芽 ---这就是健身棒操的魅力。

　　随着社会的发展与进步，人们对健康生活的追求愈发强烈，尤其是我们的中老年朋友们，更加注重身体的锻炼和生活的品质。因此，参加此次开班仪式的主要领导—郑州市老年人体育协会广场舞专项委员会主任闵文红强调：健身棒操是中国老年体协正式推广的适合老年人开展的新项目之一，它融合了运动健身、休闲娱乐和文化艺术为一体的新型体育健身项目，正逐渐走进大家的生活，受到越来越多中老年朋友的喜爱。举办此次公益培训，是我们郑州市老年人体育协会积极响应国家全民健身号召，推动老年体育事业发展的重要举措。希望通过这样的培训，为大家搭建一个科学健身平台，让每一位学员都能收获健康、友谊、快乐。

　　健身棒操是一项专门为拍打身体经络和穴位而编制的运动，这项运动不受场地限制，通过手持健身棒，结合健身操、广场舞、现代舞等多种运动方式，对身体经络和穴位进行敲打、刺激，配合肢体的拉伸、旋转、拍打等动作，从而达到疏通经络、强身健体提高免疫力的效果，具有科学性、健身性及娱乐趣味性。

　　此次培训由郑州市老年人体育协会广场舞专项委员会副主任白明霞老师主讲，郑州市老年人体育协会广场舞专项委员会副主任武虹老师辅教讲解。白老师在培训中系统讲解了健身棒操的重要意义，对拍打身体的主要部位及重点穴位，现场示范讲解，以通俗易懂、循序渐进的教学方式，让学员们轻松参与，很快掌握动作要领。武老师动作示范准确优美，每次的展示都能让全体学员清晰可见。特别是动作与音乐的协调配合，既需要控制动作的力度、速度，又要呼应音乐节奏变化，完美呈现了动作流畅自然的艺术效果。学员们纷纷表示：跟着老师学习，不仅知道怎么做，还明白为什么这样做，练起来更有方向感。随后，学员们进行了分组考核，对所学知识进行了汇报展示。这也是此次培训目的，希望各位学员成为优秀的健身棒操推广者，带动身边更多的老年朋友参与到这项运动中来，共同营造健康、快乐的 生活氛围。

　　一根小小的健身棒，连接起的是运动与健康，是公益与温暖。当越来越多的人拿起健身棒，在挥臂转体间感受身体的变化，这份由运动催生的力量，终将汇聚成一股积极向上的能量，让健康的生活方式走进更多人的日常，让每个平凡的日子都充满活力与阳光！

　　图文：闵文红