一年中比较考验人的日子就是三伏天了，这是一段又闷又热，连风都带着蒸笼气的日子，三伏天的热不是普通的干热，而是一种裹着湿气的闷热，头顶的太阳像火炉一般烘烤，空气中的水汽湿哒哒浑身难受，此时养生可以从以下几个方面入手:

　　饮食养生

　　多吃清热食物：可多吃绿豆、苦瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等具有清热解毒、利水消肿作用的食物，帮助身体清热降火。

　　选择温热饮品：喝热茶、热汤，如冬瓜排骨汤、荷叶冬瓜老鸭汤等，能使汗腺舒张、散发热量、降低体温，有助消暑。

　　避免生冷食物：尽量少吃冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免损伤脾胃，导致脾胃不适，出现大便清稀、腹胀腹痛、食欲不振等症状。

　　运动养生

　　选择合适时间：避免在烈日下剧烈运动，可选择在早晨或傍晚气温较低时进行，如傍晚六七点。

　　挑选适宜项目：进行散步、慢跑、游泳、打太极、做八段锦等不过于剧烈的运动，有助于提高身体素质，增强免疫力，通过适量出汗，起到散出体内热量的作用。

　　起居养生

　　保持良好作息：遵循“晚睡早起”的原则，保持充足的睡眠，中午可适当午休，以缓解疲劳，补充体力。

　　注意衣物选择：衣着应以轻薄、吸汗为佳，材质可以选棉质或麻质，衣物需要勤洗勤换，不能久穿湿衣，以免积聚湿气，导致湿疹等皮肤疾病。

　　合理使用空调：避免长时间待在空调房间，以免影响身体调节温度的能力，空调温度不宜过低，一般设置在26℃左右为宜，同时注意不要直吹空调。

　　情志养生

　　保持心态平和：夏季属火，与心相应，容易出现心慌、失眠、烦躁等症状，要保持心情愉悦、情绪稳定，避免过度劳累和情绪波动。

　　进行放松活动：可以尝试冥想、瑜伽、听音乐、绘画、书法等放松身心的活动，有助于调养心神，缓解压力。

　　其他养生方法

　　晒背补阳：在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒后背，重点照射大椎穴至命门穴，晒后饮一杯温水，驱散体内寒气，但阴虚火旺者要少晒。

　　热水泡脚：水温以40℃左右为宜，时间别超过20分钟，泡脚时可加入生姜、艾叶，能祛寒补阳，改善虚寒体质。