我在2018 年退休，至今已有 7 个年头。7 年来，门球运动成了我退休生活的主角。回望与门球相伴的点点滴滴，不由得心情激动，感慨万千。那些在球场挥洒的汗水，与球友并肩的欢笑，以及输赢间收获的进步，都成了心里最珍贵的印记。这一路的滋味，想好好和你们聊聊。

　　一、兴趣让我与门球结缘

　　35 年前（1990 年左右），滑县第一块门球场在我单位——滑县教师进修学校操场建成。工作之余，我常在一早一晚练习门球基本功、学习门球规则，也关注比赛场上的竞技节奏。尤其是几位爱好者一起探讨每个球的走向时，意见不一，争得面红耳赤，有时甚至忘了吃早、晚餐。这份投入让我对门球产生了浓厚兴趣。此后几年，安阳市五县四区轮流举办门球赛，我多次以滑县代表队教练员的身份参赛。这段经历深深触动了我，从此与门球结下不解之缘。

　　二、刻苦训练是提升门球技能的唯一捷径

　　有了兴趣就有了动力。练习中，我发现自身不足后，便下决心练好每项基本功——力度、角度、准确度、心理素质——这些都能在每一杆球的处理中体现。因此，撞击、闪击动作必须娴熟；擦边球，粘、贴、顶、跳球，闪送、闪带球，以及对远距离球、门、柱的处理，都需要成百上千次练习才能达到理想效果。技能的形成、肌肉的记忆，都要在刻苦训练中积累，没有捷径可走。

　　总结来看，门球技能训练需要“四力”：

　　（一）持续的学习力——自我提升的基石；

　　（二）较好的感悟力——深度思考的智慧；

　　（三）顽强的意志力——克服困难的保障；

　　（四）严格的执行力——团队协作的关键。

　　这四者相互关联、相辅相成。一支实力强劲的门球队伍，每名队员都要有扎实的基本功，才能在比赛中让战术策略落到实处。

　　三、在门球活动中收获快乐

　　门球不仅是技术与战术并重的运动，更是适合全民参与的健身方式，具有独特魅力和广泛的社会意义。我在这项活动中收获了满满的快乐：

　　（一）全身得到锻炼：每天至少一次的门球活动，能让手、臂、腰、腿、脚等部位的肌肉充分活动，提高四肢协调性和灵活性；同时还能提升视力、听力、脑力及内脏功能，顺便享受阳光与新鲜空气。

　　（二）心肺功能增强：活动中伴随的快步、慢跑等有氧运动，能提升心肺功能、促进血液循环，有助于预防“三高”，延缓衰老。

　　（三）心理健康提升：比赛时的位置判断、地形分析、角度考量、策略布局、战术实施，能锻炼思维能力、预防记忆力减退；专注于活动的过程，还能减轻压力与焦虑，愉悦情绪，促进心理健康。

　　（四）团队协作增情谊：门球是集体运动，队员既要充分发挥个人技能、打好每一杆球，又要默契配合、顾全大局、抓住关键，甚至需要“丢芝麻抓西瓜”的取舍意识。在协作中培养团队精神，也共享每场胜利的喜悦。

　　总之，几十年来，我对门球的热爱从未间断；尤其是退休后，投入更多时间，让生活变得更加充实多彩。我曾带领滑县门球代表队参加 2018 年 12 月在福建省平潭综合实验区举行的全国门球赛，荣获团体第九名；还参加过河南省老年运动会门球赛，以及每年的豫北片区门球赛、多地举办的“三八”女子门球赛、锦标赛、公开赛等，都取得了不错的成绩。

　　近一年来，参与滑县本地的门球培训和几次大型公开赛组织后，我对门球事业有了更深的认识，也更加充满信心与力量，真切体会到门球运动的无穷魅力。

　　体育点亮生活，运动铸就幸福——这就是我的体育健身故事。

　　作者简介

　　李思广，男，现年67岁，中共党员，大学本科学历，化学高级讲师。曾任滑县教师进修学校教务科长，工会主席；现任滑县老体协门球专项委员会主任，河南省门球二级教练员，曾多次带领滑县门球队参加国家、河南省、安阳市等组织的各项门球赛事，并取得较理想的成绩。