我叫张素红，练习《八段锦》两个月，我仿佛推开了一扇通往身心和谐的大门，生活在不知不觉中发生了令人惊喜的变化。

　　良师引航：《八段锦》入门的温暖指引

　　初次踏入《八段锦》课堂，老师身上扑面而来的敬业精神，便如春日暖阳般驱散了我对传统功法学习的畏难情绪。从细微处见真章，每一次示范，她都以标准到近乎严苛的动作，将“两手托天理三焦”的舒展、“摇头摆尾去心火”的灵动演绎得淋漓尽致。哪怕是一个简单的手势，她都会反复分解动作，用通俗易懂的语言讲解发力点与呼吸配合，确保每个学员都能领会要领。

　　耐心雕琢：老师的匠心教学

　　为了让大家扎实掌握动作，老师总是耐心十足。面对动作僵硬、难以跟上节奏的学员，她从不急躁，而是一对一纠正姿势。有学员学不会“左右开弓似射雕”的拧转动作，老师便不厌其烦地陪练指导，手把手调整腰部扭转角度和手臂发力方向，直至对方露出恍然大悟的笑容。课后，她还主动留下，为基础薄弱的学员“加餐”补课，甚至制作八段锦动作要点图解和呼吸训练小视频，方便大家课后巩固。

　　笨拙启程：从生涩到流畅的蜕变

　　刚开始接触《八段锦》时，我像个笨拙的初学者，动作生硬又不协调：“两手托天理三焦”时手臂总伸不直，“摇头摆尾去心火”至今仍有些生疏，“攀足固肾腰”时腰也塌不下去，很多动作的发力点更是摸不着头绪。但我没有放弃，每天回家坚持练习。渐渐地，动作越来越流畅，那种舒展筋骨的感觉从指尖蔓延到全身，酸痛中透着畅快。

　　身体焕新：《八段锦》带来的健康馈赠

　　身体的变化最直观。以前我总被肩颈酸痛困扰，长时间对着电脑工作后，脖子僵硬得像块木板；如今坚持练习八段锦，肩颈得到充分拉伸，酸痛感明显减轻。更意外的是，多年的烧心症状也缓解了不少，整个人的体态也挺拔了许多。

　　心灵沉淀：《八段锦》中的宁静港湾

　　除了身体的改善，八段锦还给我带来了心灵的宁静。在这个快节奏的时代，生活中的压力和焦虑常常让人喘不过气。而练习八段锦时，我能暂时抛开繁杂琐事，专注于一招一式，感受呼吸与动作的配合。当身心沉浸其中，内心便会变得平静安宁，仿佛外界的喧嚣都与我无关。这种心灵的放松，让我面对生活挑战时，多了一份从容与淡定。

　　相伴同行：《八段锦》融入生活的美好期许

　　这两个月的《八段锦》练习，已成为我生活中不可或缺的一部分。它不仅让我的身体更健康，也让心灵更有力量。我相信，只要坚持下去，《八段锦》会带来更多意想不到的收获；也期待未来的日子里，能继续与它相伴，遇见更好的自己。

　　作者简介：

　　张素红，中共党员，毕业于河南滑县师范，副高级教师，现任乡镇教研员。工作中，扎根基层教育，不断探索创新教研工作方法。生活中，热衷健身气功与太极拳，并将运动理念融入教研，力求平衡工作与生活。