提起健身，人们总会想到挥汗如雨的奔跑、力量爆棚的器械训练，却往往忽略了一种“以柔克刚”的运动——柔力球。它手持轻拍，以圆弧为轨迹，在抛接之间舒展肢体，既像舞蹈般优雅，又蕴含着健身的巧思。于我而言，正是这小小的柔力球，让困扰多年的颈椎病渐渐缓解，也让52岁的身体重新焕发了活力。柔力球的魅力，首先在于它“柔”的特质。不同于剧烈运动对关节的冲击，它的每一个动作都强调“圆”与“顺”：转腰时带动肩背舒展，挥臂时牵引脖颈放松，脚步移动时协调全身平衡。初学之时，我总因急于发力而显得僵硬，老师却笑着说：“柔力球要的是‘引’，不是‘打’，就像水流过石头，顺势而为才省力。”慢慢领悟后才发现，当手臂随着球的轨迹划出圆弧，紧绷的肩颈会不自觉地放松，长期伏案积攒的酸痛感，竟在一次次抛接中悄悄消散了。

　　柔力球的精髓在于“以柔克刚”。不同于篮球、网球等对抗性运动，它讲究动作的连贯性与协调性，球拍在手中如同延长的手臂，通过弧形引化将球的力量巧妙化解，再顺势导出。这种“迎、引、抛”的基本动作，看似简单，却能让全身关节得到充分活动——肩颈的转动缓解了久坐带来的僵硬，腰腹的扭转增强了核心力量，四肢的配合则提升了身体的平衡感与灵活性。对于长期受颈椎病困扰的人来说，柔力球缓慢而有节奏的动作，能温柔地放松肩颈肌肉，改善局部血液循环，坚持下来，酸痛感便在不知不觉中减轻。 更令人惊喜的是，柔力球还是控制体重、重塑体态的好帮手。我在学习打球的这一年中，体重从180斤下降到现在的138斤，它虽不似高强度运动那般剧烈耗能，但持续的全身运动能稳步燃烧脂肪，配合规律的练习，体重会在轻松中逐渐回归健康区间。而且，运动时伴随的音乐多为舒缓的民乐或轻音乐，在锻炼身体的同时，也能让人的心情变得平和舒畅，压力在挥拍间悄然释放，可谓“身心同修”。

　　更难得的是，柔力球能让健身变成一种享受。清晨的西湖边，伴着舒缓的音乐，一群爱好者围成圈，球在拍间流转，身影随节奏起伏。在老师的带领下，所有爱好者专注于动作的精准，沉醉于旋转的轻盈，偶尔球不小心落地，大家笑着捡起，相视一笑间满是默契。这种轻松的氛围，让运动不再是任务，反而成了每日的期待。我曾见过70多岁的阿姨，打柔力球多年，不仅腰不酸了，连走路都比同龄人稳健；也见过年轻的上班族，用它缓解久坐的疲惫，说“打完球，连思路都清晰了”。其实，健身的意义从来不只在于强身，更在于找到一种与身体和谐相处的方式。对中老年人来说，剧烈运动或许难以坚持，而柔力球这样的“轻运动”，恰恰契合了身体的需求：它不强求速度与力量，却能在日复一日的练习中，增强肢体的协调性、提升心肺功能，更能让人在专注中放松心情，收获一份平和的心态。如今，每天清晨拿起柔力球拍，已成了我的习惯。看着球在阳光下划出柔和的弧线，感受着身体由内而外的舒展，便越发明白：健康从不在远方，而在每一个用心对待身体的瞬间。柔力球教会我的，不仅是一套套动作，更是一种“以柔养身”的智慧——接纳身体的节奏，顺应自然的规律，才能在岁月流转中，始终与健康相伴。

　　作者简介：

　　王冬辉，女，1973年12月出生，毕业于河南职业技术师范学院，中共党员，现在滑县农业技术推广中心工作 ，业余时间喜欢打柔力球。