年前，我刚做完咽喉部手术，近期又饱受咽喉干疼的困扰。那种干痒、刺痛感，如同一把火在咽喉燃烧，每一次吞咽、每一次说话都变得艰难又痛苦。于是，雾化、服药，以及各种润喉含片、食疗方法齐上阵，但效果却不尽如人意。

　　无奈之下，我暂时放下十二班的教学工作，前往九班晨练点。九班有个不成文的规矩，就是每天至少习练两遍健身气功《降压方》。因为九班的王本建、苏付坡、徐国勤等人自习练《降压方》以来，血压持续稳定在正常范围。所以，大家每天不练满两遍绝不罢休。

　　《降压方》对我来说并不陌生。2022年5月，协会组织培训推广时，我就认真学习过，当时我正好负责带九班。但我自认为血压不高，无需练习《降压方》，所以总是看着他们练，自己几乎没怎么实践过。这段时间，我“被迫”跟在大家后面练习，没想到神奇的变化在不经意间发生了，我收获了意外的效果。

　　在练习过程中，原本干疼的咽喉似乎感受到了一丝清凉，渐渐地口腔内开始有津液滋生。那润泽的津液，如同久旱后的甘霖，缓缓滋润着干渴疼痛的咽喉。随着练习的深入，津液逐渐增多，吞咽不再是煎熬，那种久违的舒适感让我兴奋不已。于是，我在练习时更加专注，细心感受身体的变化。随着“启功三调”，身体逐渐放松下来；在“摩腹导任”中，掌心的温热随着轻柔的动作传递至腹部，仿佛唤醒了身体的气血，使其加速运行；“展体畅怀”时，双臂舒展、胸廓打开，呼吸也随之变得绵长而深沉；“引体舒肝”“活肘养心”不仅让身体的各个部位得到了充分的拉伸，还让情绪稳定下来；“摆尾升水”时，咽喉就开始变得湿润；“卷臂开脉”“运背通督”使阳气升腾，经脉畅通；“亮翅沉气”时气沉丹田，心安神宁。整套功法练下来，我感觉身心舒畅，神清气爽。

　　有感于身体的变化，我开始查阅资料。健身气功《降压方》是以辨证练功和中医“君臣佐使”的组方理念为指导，针对高血压“眩晕”“头痛”等中医病证范畴，以“畅通心经、活血化瘀”“补肾融心、滋阴育液”“疏泄肝气、涵木降火”“调畅情志、放松身心”“改善代谢、消积化瘀”为干预原则，在注重三调（调身、调息、调心）的基础上，积极借鉴现代成果编创而成。

　　针对我的感受，从中医理论来看，这并非偶然。中医认为，津液是人体正常生命活动的重要物质基础，与人体的气血运行、脏腑功能密切相关。《降压方》的动作通过调节呼吸，舒展筋骨，补充肾水，疏泄肝气，起到了缓解情绪、促进气血运行、激活身体自我调节机制的作用，从而使得津液得以正常分泌与运行。同时，在“调心”过程中，心绪的平静也有助于身体放松，减轻因焦虑等情绪因素对咽喉的不良影响 。

　　从现代医学角度分析，练习《降压方》能促进身体的血液循环和新陈代谢，刺激唾液腺等分泌腺体，增加津液的分泌。并且在运动过程中，身体的放松和呼吸模式的改变，也有利于缓解咽喉部肌肉的紧张，减轻炎症反应。

　　通过这段时间对《降压方》的习练，我不仅体验到了身体的奇妙变化，更深刻感受到了健身气功的独特魅力与强大功效。它不仅仅是针对高血压人群的有效锻炼方法，更是一种能够全面调节身体机能、改善各种不适症状的健康运动方式。未来，我将继续坚持练习《降压方》，期待它为我的身体带来更多积极的改变，也希望更多人能了解并受益于这一神奇的健身功法。

　　附：健身气功《降压方》每式的功理和作用

　　1.启功三调：调身、调息、调心。

　　2.摩腹导任：通过从丹田到天突穴再返回丹田的摩腹动作，配合身体的屈伸，调整呼吸，打通和调理任脉，使心胸得到放松，有助于调节全身气血运行。

　　3.展体畅怀：身体旋转、撑按，两臂外旋摆动，通过大幅度的动作，开阔心胸，舒畅情志，同时疏通心经和肺经，改善心肺功能。

　　4.引体舒肝：通过大幅度牵拉，拉开腋下斜肋骨，刺激肝经和胆经，从而疏泄肝气，起到缓解情绪、帮助降压的作用。

　　5.活肘益心：通过充分旋转、缠绕手臂，屈伸肘腕，刺激心经、肺经上的穴位，如少海穴、曲泽穴、尺泽穴等，达到疏通经络、益心安神的效果。

　　6.摆尾升水：类似“摇头摆尾去心火”动作，通过腰腹和脊柱的转动，固定髋和膝，活动腰部，调理腰腹和脊柱，补充肾水，起到滋养全身的作用。

　　7.卷臂开脉：通过对手指的锻炼，对手腕、肘关节的压迫，刺激手臂上的手太阴肺经、手厥阴心包经等六条经脉，畅通心经和心包经，促进气血运行。

　　8.运背通督：转体摩运背部，通过掌心手背摩运督脉两侧膀胱经，打通命门，调理任督二脉，激发阳气，增强身体的阳气推动作用。

　　9.亮翅沉气：通过提肘摩运、落肘摆臂等动作，像白鹤亮翅一样，使气沉于丹田，起到稳定情绪、收敛气息、宁心安神的作用。

　　10.功尾三法：养精、养气、养神。

　　文:李宏宇