今年75岁的张玉卿老人。患糖尿病25年，血糖一直控制的很好，没有出现严重的并发症，他是如何做到了呢？

　　用他自己的话儿说，这么多年之所以控制的很好，得益于两项运动。原来，从退休后，他每天坚持上午练太极，下午打门球。雷打不动。

　　这两个爱好让他受益匪浅

　　5月下旬的一天，平顶山市湛河区马庄街道平高社区院内的门球场上，八九个老人正在悠闲的打门球，有的持杆而立，有的正在击球儿。

　　轮到一位满头银发，身穿草绿色马甲的老人击球了。只见他半蹲下身子，左脚踏住两球儿，右手持杆儿对准球儿猛的一击，外侧那个球儿便飞了出去，在一个球门旁边儿停下。有老人指着他说：“瞧，那个击球儿的就是张玉卿。”

　　“门球运动比较适合老年人，对抗不激烈，两三个人能打，五六个人也能打，最多不超过10个人。”聊起门球，张玉卿打开了话匣子，“在家待着多孤单，到这儿打打球儿，说说话儿多好。”张玉卿看起来身体硬朗，精神矍铄，如果他不说，很难看得出他是一个有着25年糖尿病零植入4个支架的老人。

　　张玉卿家住新华区与湛南路交叉口儿附近。每天下午，他骑车来到这儿，和一帮老朋友打球，从下午3点多打到5点多。除了打球，他还爱打太极拳。每天早饭后骑着自行车到平顶山市河滨公园的柏树林，跟随陈氏太极拳辅导站的拳友们一起练太极拳，从上午8点多练到近11点。“要不是坚持这两个爱好，我这身体就垮了。”张玉卿说。

　　糖尿病让他爱上了运动。

　　张玉卿的糖尿病是50岁时体检时发现的。“当时上一天班儿，休两天，爱待在家里看电视，不重视锻炼身体。”他说，确诊糖尿病后，在医生的建议下，他慢慢改变生活方式。2006年，他开始学习太极拳，2008年又开始学习打门球。

　　“两项运动都不激烈，适合老年人。”这张玉卿说，“尤其是太极拳，比较舒缓，能够活动全身，让气血畅通。打完后感觉精神状态很好。”

　　张玉卿和老伴儿育有两个儿子，如今都在外地工作生活，一个在西安，一个在香港。退休后，老两口都有各自的爱好，他老伴爱唱歌，吃完饭，两人就各自出门找自己的圈子了，每天生活的很快乐。

　　“当然，打太极拳一天两天肯定不行，需要长期坚持才能看到效果。”张玉卿说，前几年他去儿子家帮忙带孙子时，每天也会按时练习太极拳。

　　2019年，他检查身体时，意外发现心脏有两根儿血管堵塞，虽然没有任何症状，他还是在医生的建议下植入了4个支架。一出院。他就恢复了“上午练太极，下午打门球”的生活模式。刚开始感觉有点气喘，经过一段时间的锻炼，感觉好多了。

　　现在，张玉卿经过规范治疗，加上运动锻炼，血糖控制的很好。“可能是我每天运动的原因，平时在饮食上并不特别忌嘴，就是家常便饭，只是少吃糖和甜食。”

　　对于众多老人，他想给予的忠告是：“有个好心态很重要，要保持一个好心情，不要操太多心；每天适当做一些户外运动，不要太剧烈，晨练不宜过早。”

　　文：王春霞  图：赵长兴