为促进中国健身瑜伽的普及、推广和发展，进一步规范和提升健身技能，引导和带动更多中老年人正确地开展瑜伽健身活动，在县老年体工委的统一部署下，2024年5月17—19日，健身瑜伽专委会在滑县迎宾馆三楼谷子瑜伽馆举办了2024年“提升健身技能”培训班，本期培训为期三天，培训学员120多人次，由专委会主任谷振芬（社会体育指导员、健身瑜伽高级教练员、中级晋段官）、专委会副主任孟岚梅（社会体育指导员、健身瑜伽高级教练员、中级晋段官）、专委会秘书长梁晓莉（社会体育指导员、健身瑜伽高级教练员）等三人主讲。

　　培训第一天，谷振芬老师重点讲解了中国健身瑜伽的意义及发展历程，健身瑜伽是中国化、本土化瑜伽，是以促进身心健康为目的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体质，增强身体活力，延缓肌体衰老，是体育养生的重要组成部分。讲解了健身瑜伽段位制的实施以及国内的竞赛推广，鼓励学员报考段位、教练员，积极参加各类的健身瑜伽竞赛活动，不断提升自身的健身技能，更好地推广健身瑜伽。

　　在接下来的两天培训中，孟岚梅、梁晓莉两位老师分别详细讲解了中国健身瑜伽1—6段的体式标准，包括体式的进入、保持与退出动作要领以及各类体式的主要功效等，并带领学员课堂练习。在标准体位的讲解中，遵循“循序渐进、安全有效、全面均衡”的原则，从预备级、初级到中级共108个体式，由易到难，逐一讲解。从基础的呼吸练习开始到与体式的配合，让学员在体式习练中找到呼吸与身体的连接，外在与内在的连接，掌握各体式的正确发力点与相关肌肉的启动等。　　　　　　　　　

　　老师们耐心的讲解、学员们的认真专注、助教老师的专业辅助，使整个教室秩序井然，气氛生动有趣。

　　学员们纷纷表示，从第三天的培训中了解并掌握了很多的知识点，学到了各类体式的正确练习方法，身体深知力有了很显著的提高，收获很大，今后要积极参加培训，坚持科学习练，不断提升自己的健身技能，大力推广健身瑜伽，引导身边更多的中老年人参与进来，让他们在瑜伽中收获身体的健康和心情的愉悦。

　　文图：王素霞 孟兰梅